Intervall Lauf vom 30.10.2022
Statt wie geplant 7 km bin ich 8 km gelaufen. Dadurch konnte ich auch den Entlastungsabschnitt nach der 2. Wiederholung laufen. Normalerweise ist es für mich auch ausreichend, wenn die…
Monat: Oktober 2022
Überlegungen zur Trainingsgestaltung für einen Triathlon
Eine Empfehlung lautet, dass man für einen Triathlon auf der Langdistanz, also einem Ironman, ein Trainingsvolumen von 4.000 km im Jahr (bzw. bis zu einem Wettkampf im Sommer) auf dem…
7 km Tempolauf vom 28.10.2022
Bei einem geplanten Tempo von 7:10 min/km bedeutet das eine Verbesserung der bisherigen Jahresbestzeit von 7:14,2. Die Pace wie man ein geplantes Tempo auch nennt, liegt damit knapp über dem…
Langer Lauf vom 26.10.2022
Den Wochenplan habe ich komplett über den Haufen geschmissen. Das letzte Wochenende war mit einem long Ride am Samstag und einem langen Lauf am Sonntag doch etwas fordernd, Zumal meine…
Langer Lauf vom 23.10.2022
Statt wie geplant 13 km bin ich nur 12 km gelaufen. Dafür habe ich in meiner Wochenstatistik gar nicht die beiden Läufe vom Dienstag dazugezählt, als ich den Weg zum…