Verabschiedung von Ilse Grusch. Viele Gesichter wieder gesehen, vor allem habe ich mich über Toni und Sonja Sticht gefreut, mit der ich mich am Heimweg vor dem verabschieden lange unterhalten habe. Da ich zusätzlich noch die Uhr aufladen musste, ist es später geworden.
Ziel war von 3 x 100 auf 4 mal 100 m zu steigen, was an sich kein Problem war, obwohl ich bei dem letzten 100 er schon etwas außer Atem gekommen bin. Das sagt mir, dass ich entweder die 4 x 100 m eventuell noch 1-2 mal wiederholen soll, bis ich auf 5 x 100 m steigere. Aber der Trochanter hat keine nennenswerten Probleme gemacht; Beschwerde Level eher 1 als 1,5. Daher, falls die Atmung mitspielt, versuche ich zumindest von 4 x auf 5 x 100 zu steigern. Wenn das nicht gelingt, so habe ich trotzdem eine neue Wochen Bestleistung, von 700 m auf 800 m und wenn sich sogar drei Einheiten ausgehen, dann wären es sogar 1.200 m in Summe.
Die Gehpausen betrugen 500 m.
Bei der Vorschau auf die nächste Einheit, ergibt sich etwas ein Problem mit der gleichmäßigen Einteilung. Wenn ich 400 m Gehpausen mache, dann wären die letzten 100 m bereits beim Retourweg. Daher würde sich eventuell doch anbieten, die 500 m Pausen beizubehalten und den letzten Laufabschnitt bereits auf 200 m zu steigern. Das würde den Vorteil haben, dass ich am letzten Abschnitt entscheiden kann, ob ich von 4 x 100 auf 3 x 100 m + 200 m steigere, oder es wie zuletzt bei 4 x 100 m belasse.