Gestern bin ich 7,82 km am Laufband gelaufen. Normalerweise laufe ich immer volle Kilometer, aber dieses mal bin ich genau eine Stunde gelaufen. Abgesehen von den ersten 500 m, die ich gegangen bin.
Da morgen mein Schwiegervater zu Gast ist, habe ich den langen Lauf auf den Samstag gelegt. Da ich wie immer relativ spät zu Bett gegangen bin und lange geschlafen habe, zusätzlich aber noch spät Mittag gegessen habe, bin ich spät gestartet. Ich hatte sogar überlegt, ob ich erstmals überhaupt, meine Stirnlampe mitnehmen soll, die ich eigentlich für das Wandern im Herbst gekauft habe. Ich wollte unbedingt das erste mal wieder seit 2016 bis zum Praterspitz laufen. Mir war klar, dass ich am Retourweg in den Sonnenuntergang laufen werde. Daher bin ich etwa einen halben km mehr als für diese Strecke üblich, über die Seitenhafenzufahtsstraße und die Aspernallee gelaufen, da die Standardroute nach dem Abzweiger beim Damm über den Stadtwanderweg 9 durch die nicht beleuchteten Praterauen führen würde. Ab km 15 hat sich meine Hüfte etwas bemerkbar gemacht, trotzdem bin ich 17,5 km durchgelaufen, bevor ich eine erste Gehpause von 300 m eingelegt habe. Auf den letzten 3 km habe ich eine weitere 300 m Pause eingelegt und den vorletzten km bin ich die letzten 400 m gegangen. Den Cool Down Heimweg bin ich fast zur Gänze gegangen.
In der App Runalyze gibt es einen Wert namens Marathon Shape. Meistens geht der nur 0,3 Punkte hinauf, aber nach dem heutigen Lauf ist der Wert von 29,17 auf 36,59 gleich über 7% sprunghaft angestiegen. Nur bei Läufen über 2h sind die Werte 2 bis 3% gestiegen.
Erstmals Praterspitz seit 25.09.2016, damals mit Zippi am Rad.
- JBZ 19 bis 22 km
- längste Laufeinheit 22 km
- durchgelaufene Distanz 17,5 km
- längste Laufdauer: 2:55:42
- 7 Tages Umfang: 56,34 km in 7:11:13