Für heute Nachmittag ist ein Gewitter angesagt. Daher bin ich schon in der Früh gelaufen, obwohl es geregnet hat. Anfangs war es ja auch nur leichter Regen, doch während des Laufes wurde dieser stärker, was aber insgesamt nicht wirklich störend war. Beim Heimweg hat es bereits fast wieder aufgehört zu regnen.
Um 8:30 musste ich zu einer Online Besprechung, wodurch ich ein klein wenig unter Zeitdruck stand. Dass ich zur Besprechung erst um 8:40 dazugestoßen bin, war kein Problem.
Da sich die Entwicklung mit den „leichten“ Schmerzen beim Trochanter noch nicht richtig einschätzen lässt, bin ich jedenfalls erneut nur 4 km Workout Strecke gelaufen, in Summe also 6 km. Dabei bin ich 300 + 200 m Intervalle gelaufen und gegangen. Das wären mit 8 Intervallen 2.400 m Laufanteil, was eine Steigerung gegenüber dem letzten Lauf bedeuten würde, bei dem ich 2.200 m gelaufen bin. Da ich, wie sie wissen, jedoch nicht gerne das Workout mit einer Gehpause abschließen möchte, hatte ich überlegt, ob ich den letzten Abschnitt 500 m laufe, oder die letzte Gehpause um 100 m verlängere und einen 400m Endspurt hinlege. Da ich wegen dem Trochanter nichts riskieren möchte, habe ich mich für die kürzere Variante entschieden.
Der nächste Lauf ist für Donnerstag morgen geplant, bei dem ich mehrere 400m Abschnitte einbauen möchte. Entweder 400 + 300 m Intervalle, oder alternierend (200 + 200)m + (400 + 200)m. Ich tendiere eher zu den 400 + 300 m Intervallen, wobei der erste Abschnitt reduziert auf 300 + 200 ausfallen wird.