Nachdem ich am Montag bereits beim Krafttraining war, bin ich diese Woche auch bei der Dienstaggruppe beim Krafttraining gewesen. Dabei habe ich mit Claudia auf der gleichen Matte trainiert 🙂 Dafür habe ich aber einen Satz weniger gemacht. Am Montag ist mir der geplante Tempolauf zu schwer gefallen, deshalb habe ich trotz des KT erneut den 8 km Buckel in Angriff genommen und dieses Mal ist es mir gelungen, obwohl ich bereits zweimal abbrechen wollte und das Tempo für jeweils etwa 200m auf Schritttempo reduziert habe. Nach der Erholung habe ich dafür das Tempo auf bis zu 12 km/h, also ein Tempo von 5:00 min/km für ein paar hundert Meter gesteigert. Mit 7:09,5 ist sich eine neue JBZ ausgegangen, die auch unter der JBZ 2022 gelegen ist.
Mittwoch habe ich pausiert und am Donnerstag bin ich 6 km gelaufen. Davon 4 km auf der Hauptallee im Wettkampftempo von 7:00 wobei sich dieser auf Tempi von 7:29, 7:13, 6:53 und 6:20 aufgeteilt haben.
Am Freitag habe ich mir die Startnummer für den Lauf am Sonntag abgeholt. Über den Stadtpark, dann zurück eine Extra Runde beim Donaukanal, da es sonst weniger als 4 km geworden wären. So, waren es dann 6,5 km.
Am Samstag habe ich dann doch auch pausiert.
Leider habe ich die ganze Woche keine Ergometer Einheit absolviert.