Ich bin mir noch nicht ganz schlüssig, ob ich wirklich jeden Tag laufen soll bzw. werde. Da bei dem 10 wöchigen Krafttraining, welches speziell für Läufer ausgerichtet ist, ohnehin zwischen den Sätzen immer wieder gelaufen wird und beim Aufwärmen Übungen aus dem Lauf ABC absolviert werden, kann ich den Dienstag ohnehin auch als kleine Laufeinheit zählen. Trotzdem bin ich den Heimweg retour gelaufen. Das waren dieses Mal etwas über 3 km. Vor drei Wochen bin ich den Weg hin und retour gelaufen, aber mit einem Umweg, so, dass es je ca. 3,5 km waren. Das Krafttraining ist leider zwei Wochen ausgefallen, weil es mit einem Feiertagen zusammengefallen ist, bzw. weil die Schule in dessen Turnsaal das Training stattfindet, vor einen Feiertag bereits geschlossen hatte.
Heute waren andere Übungen am Programm. Was mich gewundert hat, ist, dass keine der früheren Übungen wiederholt wurden. Aber umso besser, dann lernt man dadurch insgesamt mehrere Übungen kennen.
Ausfallschritt links, Spiderman links, Sit Ups, Ausfallschritt rechts, Spiderman rechts, An den Ellbogen abgestützt mit den Füßen trommeln, Liegestütz – Springen Kombination.
Beim Lauf hatte ich mir den 1. Kilometer auf das Warm Up verzichtet, da ich ja ohnehin vom Krafttraining gut aufgewärmt war. Den letzten Kilometer bin ich wie gewohnt gegangen, obwohl ich in Zukunft vorhabe, auch das Cool Down im Trabtempo zu laufen. Wobei ich ohnehin bereits sowohl beim Warm Up als auch beim Cool Down schon seit längerer Zeit einen bestimmten Anteil der Strecke schon seit längerer Zeit auch im Trabtempo laufe.
Bei einem Tempo von 8:12 hatte ich einen durchschnittlichen Puls von 138.
Streak Running
Bei diesem Begriff geht es darum, wieviele Tage man ohne Unterbrechung läuft. Dabei muss jeden Tag in der Zeit zwischen 0:00 und 24:00 Uhr ein Lauf in der Länge von zumindest 1,6 km, oder in einer Mindestzeit von 12 bis 15 Minuten erfolgen.
Derzeit hat mein aktueller Streak am 05.11.2022 mit dem Parkrun im Donaupark begonnen. Seither bin ich täglich gelaufen