Das ist die verschobene Einheit vom 19.05.2022.
Da ich am Donnerstag mit meiner Frau und meiner jüngeren 2 jährigen Tochter unterwegs war und auch am Freitag durch Arzt Wege viel gegangen bin, habe ich diese Einheit auf Samstag verschoben.
Aktuell gibt es die größte Differenz zwischen den persönlichen Jahresbestzeiten und dem Potential bei Kilometer eins. Die Differenz beträgt 44,7 Sekunden gegenüber 29,5 Sekunden bei km zwei.
Die Ziele lauten:
- 1 km < 09:45
- 2 km < 10:00
- in Summe 200 m Laufen auf 2 x 100 verteilt
- Gesamtumfang 4 km
Ergebnis und Auswertung:
| km | Bestzeit bisher | Bestzeit neu | Potential 17.05.2022 | Potential 21.05.2022 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 09:52,6 | 09:25,7 | 09:07,9 | 08:44,0 |
| 2 | 10:07,1 | 09:29,9 | 09:37,5 | 09:12,4 |
| 3 | 10:07,7 | 09:34,9 | 09:55,6 | 09:29,7 |
| 4 | 10:08,8 | 09:42,3 | 10:08,8 | 09:42,3 |
| 5 | –:–,- | 10:19,2 | 09:52,3 |
Auf einer 10 stufigen Skala stufe ich die Beschwerden der rechten Hüfte mit 1,5 ein. Während des Laufes hatte ich den Trochanter fast gar nicht gespürt und hätte 0,5 bis 1 gewertet, aber am Letzten km hatte er sich doch wieder auf Stufe 2 bemerkbar gemacht.
Insgesamt war die Einheit eigentlich unterfordernd, trotzdem bin ich froh, dass ich nicht mehr gemacht habe. Ich kann jedenfalls das nächste Mal auf 3 x 100m steigern.
Neues Potential bei 4 km in 09:42,3