Für 2022 gab es vor dieser Einheit noch zwei Ziele. Wenn ich meine Jahresbestzeiten von diesem Jahr mit 2016 vergleiche, dann gibt es zwei Distanzen, die ich 2016 schneller gelaufen bin.
| Distanz | 2022 | 2016 |
| 1 | 5:56,0 | 5:54,3 |
| 11 | 7:23,7 | 7:21,3 |
Diese Zeiten hätte ich schon längst unterbieten können, doch meine Trainingsplanung hatte andere Prioritäten, bzw. durch die Kniebeschwerden, ist sich vor allem der geplante 11 km im Tempo von 7:15 noch nicht ausgegangen.
Ich bin so froh, dass ich die Kniebeschwerden überwunden habe. Daher hatte ich überlegt, ob ich mit dem ein km Tempolauf nicht erneute Schmerzen riskiere. Aber ich hatte das Tempo auf den ersten drei km als Warmup behutsam gesteigert, ohne Anzeichen von Problemen, so, dass ich die 1 km JBZ auf 5:53,2 drücken konnte. Sicher wäre es auch schneller gegangen, aber da es nur darum gegangen ist, die Zeit von 2016 zu unterbieten, war mit dieses Tempo ausreichend.
Vom Potential könnte ich in ca. 5:40 laufen und mit meiner vorläufig neuen Zielsetzung, die sich aus der Halbmarathon Distanz im 7er Tempo ableitet, wären 5:32 der neue Kurs.
Morgen möchte ich wieder am Ergometer trainieren. Dann bleibt mir noch der 31.12.2022 als letzter Tag, wo ich die Zeit für 11 km Distanz von 2016 unterbieten kann. Da ich nicht sicher bin, ob ich am Laufband länger als 60 Minuten laufen kann, werde ich, wenn das Wetter mitspielt, auf der Hauptallee laufen. Wobei ich es nicht erzwingen muss. Am Dienstag den 03.01.2023 bin ich mit Claudia vom Krafttraining zum Laufen verabredet. Da möchte ich nicht riskieren, dass ich wieder wegen Kniebeschwerden absagen muss. Wenn ich die 11 km Bestzeit erst 2023 verbessere, dann ist das auch okay.