Installationsanleitungen, Tagebuch
https://www.eucell.de/ernaehrung/ernaehrungslexikon/aminosaeuren Lysin Nahrungsmittel Gehalt [mg] Gouda 45% 2.790 Edamer 40% 2.370 Thunfisch 2.210 Kabeljau, Lachs, Forelle ca. 2.000 Makrele 1.730 Linsen, Bohnen 1.880 Erdnüsse 1.100 Haferflocken 500 Schinken, Schwein, Rind,…
Mit 15,5 km verdient dieser Lauf erstmals den Namen „Langer“ Lauf. Bei diesem Lauf war mir eines wichtig, dass er wirklich langsam sein sollte, so, dass der Puls auf keinen…
In einem Buch zum Thema Triathlon Training habe ich gelesen, dass man die Kombination eines Rad Trainings und einer darauffolgenden Laufeinheit ein Koppeltraining nennt. Da ich ohnehin heute Krafttraining machen…
Statt wie geplant 7 km bin ich 8 km gelaufen. Dadurch konnte ich auch den Entlastungsabschnitt nach der 2. Wiederholung laufen. Normalerweise ist es für mich auch ausreichend, wenn die…
Eine Empfehlung lautet, dass man für einen Triathlon auf der Langdistanz, also einem Ironman, ein Trainingsvolumen von 4.000 km im Jahr (bzw. bis zu einem Wettkampf im Sommer) auf dem…