Bei der Einheit vom 15.05.2022 ergab sich folgende Ausgangslage, wobei sich hier erstmals ein „Buckel“ gezeigt hat.
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| km | Bestzeit | Potential |
|---|---|---|
| 1 | 10:29,7 | 09:41,6 |
| 2 | 10:42,9 | 10:13,0 |
| 3 | 10:51,1 | 10:32,2 |
| 4 | 10:46,2 | 10:46,2 |
| 5 | –:–,- | 10:57,3 |
Die Potentialgebende Zeit liegt demnach bei km 4 mit 10:46,2
Der „Buckel“
Das sind die begehrtesten Trainingsziele, bei dem ganz klar ist: Der Buckel muss weg!
Folgende Ziele werden gesteckt:
1.) Die durchschnittliche Zeit für die ersten drei Kilometer soll unter 10:45 liegen.
2.) Auf km 3 möchte ich die letzten 100m laufen.
Ergebnis und Auswertung:
| km | Bestzeit | Potential |
|---|---|---|
| 1 | 09:52,6 | 09:07,9 |
| 2 | 10:07,1 | 09:37,5 |
| 3 | 10:07,7 | 09:55,6 |
| 4 | 10:08,8 | 10:08,8 |
| 5 | –:–,- | 10:19,2 |
Auf einer 10 stufigen Skala stufe ich die Beschwerden der rechten Hüfte mit 2 ein.
Neues Potential bei 4 km in 10:08,8