Nach dem Einstieg zu einem neuen „Anlauf“ steigere ich die Einheit von „Hin und Retour“ um ganze 2 km, allerdings ohne Laufanteil. Es geht einfach nur darum, zu überprüfen, ob sich bloß durch das Gehen Schmerzen bemerkbar machen, oder ob ich mein gewohntes Programm, bei dem ich mich durch meine Methode kontinuierlich verbessere, wieder aufnehmen kann.
Das Ziel war, einfach den Gehanteil zu steigern, ohne auch nur die geringste Laufdistanz einzubauen.
Bei der Einheit habe ich auch erstmals wieder meine alte Excelliste und den Laufzeiten Rechner reaktiviert.
Nach der Einheit vom 11.05.2022 hatte ich die Zeiten
1: 10:28,1
2: 10:49,6
Daraus ergab sich folgender Schnitt:
1: 10:28,1
2: 10:38,9
Daraus ergibt sich die Potentialgebende Distanz bei 2 km und die Durchgangszeiten bis 4 km wie folgt:
1: 10:06,1
2: 10:38,9
3: 10:58,9
4: 11:13,5
Das Ziel war daher, die 4 km unter 44 min zu halten.