Installationsanleitungen, Tagebuch
Bei diesem Lauf habe ich eine signifikante Verbesserung der Laufzeiten bei einem Ziel Puls von 125 – 127, was meiner empfohlenen MAF Herzfrequenz entspricht, verzeichnen können. Bisherige Zeiten 8:39,38:40,68:41,38:42,48:42,98:45,58:48,0 8:24,58:31,18:32,28:31,98:33,58:32,6…
Nach einer Aufwärmphase von 3 km bei der ich möglichst genau im MAF Bereich von 125 – 127 gelaufen bzw. gegangen bin, bin ich den 4. km in der entsprechenden…
Mit der Neuaufnahme meines Laufblogs möchte ich meine Fortschritte und Erkenntnisse aus dem PB-Program dokumentieren. Hier geht es zum Programm: https://www.pbprogram.com/products/personal-best-program/categories/2148004702/posts/2149397860 Im Kapitel 1.1 geht es um eine Einführung, wobei…
Seit Ende Oktober habe ich mein Ergometer Training stark vernachlässigt. Ich setze zwar meine Priorität eindeutig aufs Laufen, aber trotzdem möchte ich meine Leistung am Rad noch deutlich verbessern. Einerseits,…
Heute war der 2. Vorbereitungslauf für den Wien Halbmarathon. Beim 2. VCM Winterlauf sind in Summe 731 Läufer angetreten, wobei die Distanzen 5, 10, 15 und HM am Programm gestanden…