Da mein Schwiegervater zu Gast war und wir Essen bestellt haben, hat sich das auch gleich auf die Waage niedergeschlagen.
Die Planung nach der letzten Einheit habe ich zwar nicht nach Punkt und Beistrich eingehalten, aber dafür die wesentlichen Eckpfeiler, nämlich zumindest einen Gehpausenabschnitt auf 400 m zu reduzieren und zumindest die 500 m vom letzten mal zu halten, mit einem 200 m Laufabschnitt.
Tatsächlich waren die Einzelnen Abschnitte so eingeteilt:
150 m Laufen; 400 m Gehen; 150 m Laufen; 500 m Gehen; 210 m Laufen; 400 m Gehen; 120 m Laufen; 80 m Gehen.
Dieses Mal bin ich nicht direkt auf der Hauptallee auf der „Fahrbahn“ gelaufen, sondern am Mullrinden Weg.
Leider habe ich den Trochanter am Rückweg doch deutlich stärker gespürt, mindestens Stufe 3 von 10 (eher 4). Auf der Strecke hatte ich dafür überhaupt keine Probleme, daher Gesamtnote der Beschwerden auf 2+.
Ergebnis und Auswertung:
- Laufanteil: 600 m
- kürzeste Geh Pause: 400 m
Vorschau und Planung:
Da sich der Trochanter am Rückweg wieder deutlich bemerkbar gemacht hat, muss ich doch zwei Tage Pause einhalten und darf vorläufig auch nicht steigern.
Nächste Einheit am Dienstag (nach meinem ersten Arbeitstag im neuen Projekt) und dann erst wieder am Freitag.