Installationsanleitungen, Tagebuch
Bei diesem Lauf habe ich eine signifikante Verbesserung der Laufzeiten bei einem Ziel Puls von 125 – 127, was meiner empfohlenen MAF Herzfrequenz entspricht, verzeichnen können. Bisherige Zeiten 8:39,38:40,68:41,38:42,48:42,98:45,58:48,0 8:24,58:31,18:32,28:31,98:33,58:32,6…
Nach einer Aufwärmphase von 3 km bei der ich möglichst genau im MAF Bereich von 125 – 127 gelaufen bzw. gegangen bin, bin ich den 4. km in der entsprechenden…
Mit der Neuaufnahme meines Laufblogs möchte ich meine Fortschritte und Erkenntnisse aus dem PB-Program dokumentieren. Hier geht es zum Programm: https://www.pbprogram.com/products/personal-best-program/categories/2148004702/posts/2149397860 Im Kapitel 1.1 geht es um eine Einführung, wobei…
Um diese Aufgabenstellung ausführen zu können, habe ich seit längerer Zeit wieder einmal meine Oracle Datenbank innerhalb der Virtual Box gestartet. Dabei ist gleich einmal eine Fehlermeldung erschienen, dass die…
Samstag bin in 6 km am Laufband in einem Ansteigenden Tempo von 0,1 km/h alle 400 m gelaufen. Dabei war das Ausgangstempo nach dem Aufwärmkilometer 8,0 km/h. Beim Laufband habe…