Bevor ich diese Einheit auswerte ist es an der Zeit das letzte Monat auszuwerten. Jetzt laufe ich wieder bereits seit 12 Wochen. Seit 11. Mai waren es 31 Einheiten. Dabei habe ich insgesamt 148 km zurückgelegt. In Summe sind es 1.371 Minuten und habe dabei beinahe 13.000 kcal verbrannt. Das Herz hat dabei fast 180.000 mal geschlagen. Das Gewicht ging von beinahe 101 kg auf 95 kg runter und der Fettanteil von ca. 26 auf 22 Prozent.
| Monat | Einheiten | km | Zeit hh:mm:ss |
|---|---|---|---|
| Mai (seit 11.) | 7 | 26 | 4:20:29 |
| Juni | 12 | 51 | 7:52:10 |
| Juli | 12 | 71 | 10:38:04 |
| Gesamt | 31 | 148 | 22:50:43 |
Ergebnis und Auswertung der heutigen Einheit:
Heute bin ich wieder 5 + 2 km gelaufen, wobei ich eine doppelte Pyramide gelaufen bin. Keine Symmetrische, bei der der Streckenverlauf bis zur Hälfte gesteigert wird und der Retourweg wird zurück gespult. Die andere Form der Pyramide wiederholt sich so, dass nach der Halbzeit so begonnen wird, wie am Start.
Einzig am Ende habe ich die Wiederholung durchbrochen, damit ich nicht mit einer 500 m Gehpause abschließe, darum schaut es am Ende doch nach einer absteigenden Pyramide aus.
Planung für den nächsten Lauf:
Ja nachdem wie es mir in zwei Tagen geht, kommt eine dieser Varianten in Frage:
