Wieder nicht geschlafen. Wenn ich in ein zeitliches Korsett gesteckt werde und einen Termin in der Früh habe, dann kann ich nicht einschlafen. Deshalb habe ich am Montag von 10 bis 16 Uhr geschlafen. Heute habe ich wieder einen Termin bereits um 8:30, daher konnte ich auch diese Nacht nicht schlafen und bin um 7:00 bereits gelaufen. Das Tempo war heute nebensächlich. Wichtiger war es, die 300 m Distanz zu verinnerlichen. Auf 3 km würden sich genau 5 Wiederholungen zu je 300 m Laufen + 300 m Gehen ausgehen. Dann wären aber die letzten 300 m auf der Workout Strecke zu gehen. Daher der erste Abschnitt mit 200 m + 200 m, dann 4 x (300 + 300)m und zum Abschluss noch einmal 200 m am Ende. Das macht 1.600 Laufmeter.
Vorschau und Planung für die nächsten Einheiten:
Der nächste Lauf wird ein Tempolauf, jedoch ohne großen Steigerungen, da die längste Distanz von 400 m nur einmal gelaufen wird. Der Lauf wird eine Kopie von Montag vor einer Woche, jedoch mit etwas höherem Tempo.
Der nächste Intervall Lauf werden 200 m Intervalle, mit steigendem Tempo.