Was ist das jetzt? Sollte nicht am Montag ein Tempolauf am Programm stehen? Das Ziel war es doch, den Tempolauf von letzter Woche, mit etwas höherem Tempo, zu wiederholen. Und warum 03. bzw. 04.07.?
Da ich mich über das Wochenende etwas mehr mit den Funktionen meiner Polar Pulsuhr beschäftigt habe, wollte ich am Sonntag eine Extraeinheit einlegen. Ich wollte eine Testfunktion wahrnehmen. Da ich jedoch erst nach Mitternacht gestartet bin, war es bereits der 04.07.2022. Anderseits habe ich noch nicht geschlafen, daher zähle ich diese Einheit eigentlich noch zum Sonntag.
Bei dieser Testfunktion sollte das optimale Tempo für verschiedene Pulszonen ermittelt werden. Dazu muss man in einem vorgegebenen Tempo laufen, welches sich ständig leicht steigert. Obwohl ich mit 10:00 min / km ein sehr langsames Anfangstempo eingestellt habe, habe ich es leider nicht geschafft, die geforderten 6 min durchzulaufen. Okay, ich hätte es wahrscheinlich, nein, sogar sicher geschafft, wenn ich mehr ans Limit gegangen wäre, aber dazu hätte ich 600 m durchlaufen müssen und da das aus der Sicht des geplanten Tempolaufes noch nicht am Plan war, wollte ich das nicht. Dennoch habe ich mein eigentliches Ziel, 500m durchzulaufen erreicht. Dieses 500 m Ziel hätte ich bei der Wiederholung des Tempolaufes mit 400 m längster Laufdistanz um eine Woche verschieben wollen, so habe ich das doch jetzt bereits erreicht. Spätestens in zwei Wochen, kann ich diesen Test wiederholen.
Auswertung
Viel gibt es nicht auszuwerten. Das Nennenswerte ist, dass ich als längste durchgelaufene Distanz 500 m gelaufen bin.
Vorschau und Planung für die nächsten Einheiten:
Obwohl dieser Lauf deshalb kein echter Tempolauf war, weil sich die Geschwindigkeit anfangs nur allmählich steigert, trotzdem dann aber ein Tempo von unter 7 min / km erreicht, aber vor allem die durchgelaufene Distanz eine neue Bestmarke darstellt, zähle ich diesen Lauf als Tempolauf. Daher wird der nächste Lauf ein Intervall Lauf sein. Vom Datum her zähle ich den Lauf mehr zum Sonntag, daher ist die nächste Einheit am Dienstag Abend geplant. Den ursprünglich geplanten Tempolauf mit den 400 m werde ich auf Donnerstag anlegen.